【三角肌后束在哪】三角肌是人体肩部的重要肌肉群，由前、中、后三部分组成。其中，三角肌后束位于肩部的后侧，是肩部力量和形态的重要组成部分。了解其位置和功能，有助于在锻炼时更精准地进行训练。
一、
三角肌后束是三角肌的三个部分之一，主要负责肩关节的外旋和后伸动作。它位于肩部的后侧，靠近背部方向，与中束和前束共同构成肩部的圆润轮廓。在日常生活中，三角肌后束参与许多上肢运动，如推、拉、举等动作。在健身训练中，针对后束的训练可以提升肩部整体力量和美观度。
二、表格：三角肌各部分的位置及功能对比
| 部位 | 位置 | 主要功能 | 常见训练动作 |
| 三角肌前束 | 肩部前方（锁骨下方） | 肩关节屈曲、内旋 | 哑铃卧推、杠铃推举 |
| 三角肌中束 | 肩部中部（肩峰处） | 肩关节外展 | 哑铃侧平举、绳索面拉 |
| 三角肌后束 | 肩部后侧（靠近背部） | 肩关节外旋、后伸 | 面拉、俯身飞鸟、反向飞鸟 |
三、小结
三角肌后束虽然不如前束和中束那样容易被察觉，但在肩部的整体结构中起着关键作用。通过针对性的训练，可以有效增强肩部稳定性与外观。建议在训练中加入专门针对后束的动作，以达到更好的效果。
