【芒果的热量高吗】芒果是一种广受欢迎的热带水果，口感香甜，营养丰富。很多人在选择水果时会关注其热量问题，尤其是减肥或控制饮食的人群。那么，芒果的热量高吗？下面我们来详细分析。
一、
芒果的热量并不算特别高，每100克芒果大约含有60-70大卡的热量，属于低到中等热量的水果。它富含维生素C、维生素A以及膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。虽然热量适中，但芒果含糖量较高，食用时仍需适量，尤其对于血糖控制或减脂人群来说需要注意摄入量。
二、芒果热量表（每100克）
| 食物名称 | 热量（kcal） | 蛋白质（g） | 脂肪（g） | 碳水化合物（g） | 膳食纤维（g） | 维生素C（mg） | 维生素A（μg） |
| 芒果 | 60-70 | 0.8 | 0.4 | 15 | 1.6 | 36.7 | 54 |
三、注意事项
- 适量食用：虽然热量不高，但芒果含糖量偏高，建议每天不超过200克。
- 适合人群：适合一般人群日常食用，尤其适合需要补充维生素C和维生素A的人。
- 不适合人群：糖尿病患者、体重管理人群应控制摄入量，避免过量摄入糖分。
四、结论
芒果的热量并不高，是一种健康且营养丰富的水果。只要合理控制摄入量，完全可以作为日常饮食的一部分。如果你正在减肥或控制血糖，建议搭配其他低糖水果，并注意整体饮食结构。
