【夏至养生喝8种清热祛湿粥】夏至是二十四节气之一，标志着一年中阳气最盛、阴气初生的时节。此时天气炎热，湿气重，容易出现心烦、口干、食欲不振等不适症状。因此，夏至养生应以“清热祛湿”为主，饮食上宜清淡、易消化，适当多吃一些具有清热解暑、利湿健脾功效的食物。
其中，粥类食物因其温和养胃、易于吸收的特点，成为夏至期间非常理想的饮食选择。以下是8种适合夏至饮用的清热祛湿粥，帮助您在炎炎夏日保持身体清爽与健康。
一、
夏季气候湿热，人体容易积热生湿，影响脾胃功能。此时通过饮用适当的粥品，可以起到很好的调理作用。以下8种清热祛湿粥，不仅口感好，还能帮助身体排湿、降火、健脾，是夏至养生的理想选择。
二、8种清热祛湿粥推荐表
| 序号 | 粥名 | 主要食材 | 功效说明 |
| 1 | 薏米绿豆粥 | 薏米、绿豆、大米 | 清热解毒、利湿消肿 |
| 2 | 冬瓜薏米粥 | 冬瓜、薏米、大米 | 清热利水、祛湿止渴 |
| 3 | 莲子百合粥 | 莲子、百合、糯米 | 养心安神、润肺止咳、清热去火 |
| 4 | 赤小豆粥 | 赤小豆、大米 | 利湿消肿、健脾化湿 |
| 5 | 黄芪山药粥 | 黄芪、山药、大米 | 健脾益气、增强体质 |
| 6 | 银耳莲子粥 | 银耳、莲子、冰糖 | 滋阴润燥、清热养颜 |
| 7 | 绿豆南瓜粥 | 绿豆、南瓜、大米 | 清热解暑、健脾和胃 |
| 8 | 茯苓小米粥 | 茯苓、小米 | 健脾利湿、安神助眠 |
三、温馨提示
- 夏至饮食宜清淡，避免过于油腻或辛辣。
- 粥类食材可根据个人口味和体质灵活搭配。
- 若有特殊疾病（如糖尿病、肾病），建议在医生指导下食用。
通过合理搭配这些清热祛湿的粥品，不仅能帮助身体适应夏至的高温湿热环境，还能有效预防因湿热引起的多种不适。希望以上内容对您的夏至养生有所帮助！
