【自我效能感名词解释自我效能感的释义】自我效能感是心理学中的一个重要概念，最早由著名心理学家阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura）提出。它指的是个体对自己是否能够成功完成某项任务或应对某种情境的信心和信念。这种信念不仅影响个体的行为选择，还会影响其努力程度、坚持性以及面对困难时的反应。
一、自我效能感的基本定义
| 项目 | 内容 |
| 提出者 | 阿尔伯特·班杜拉（Albert Bandura） |
| 定义 | 个体对自己能否成功完成特定任务或应对特定情境的能力的信念 |
| 核心含义 | 自信、能力认知、行为动机 |
| 应用领域 | 教育、职场、心理健康、运动表现等 |
二、自我效能感的特点
| 特点 | 说明 |
| 个体差异性 | 不同人对同一任务的自我效能感可能不同 |
| 情境依赖性 | 在不同情境中，自我效能感会有所变化 |
| 动机驱动 | 高自我效能感的人更愿意尝试挑战 |
| 影响情绪 | 自我效能感高的人在面对压力时更冷静 |
| 影响坚持性 | 自我效能感强的人更容易坚持到底 |
三、自我效能感的来源
| 来源 | 说明 |
| 成功经验 | 过去的成功经历是增强自我效能感的主要来源 |
| 替代经验 | 观察他人成功可以提升自己的信心 |
| 言语劝说 | 他人的鼓励和肯定有助于提升自我效能感 |
| 生理状态 | 身体状况和情绪状态也会影响自我效能感 |
四、自我效能感的作用
| 作用 | 具体表现 |
| 行为选择 | 更倾向于选择具有挑战性的任务 |
| 努力程度 | 自我效能感高的人更愿意付出努力 |
| 坚持性 | 面对困难时不容易放弃 |
| 情绪调节 | 更能保持积极心态，减少焦虑和恐惧 |
| 学习效果 | 自我效能感强的学生学习更主动、成绩更好 |
五、如何提升自我效能感？
| 方法 | 说明 |
| 设定小目标 | 通过完成小目标积累成功经验 |
| 积极反馈 | 接受来自他人的正面评价和鼓励 |
| 观察榜样 | 学习成功人士的经验和做法 |
| 健康生活 | 保持良好的身体和心理状态 |
| 反思总结 | 分析失败原因，调整策略，避免重复错误 |
六、自我效能感与相关概念的区别
| 概念 | 区别 |
| 自我效能感 | 对自己能否完成任务的信念 |
| 自尊 | 对自身价值的整体评价 |
| 自信心 | 对自己能力的一般性信任 |
| 动机 | 推动行为的内在驱动力 |
总结：
自我效能感是影响个体行为、情绪和成就的重要心理因素。它不仅决定了一个人是否愿意尝试新事物，还关系到他在面对挑战时的坚持与应对方式。了解并提升自我效能感，有助于个人在学习、工作和生活中取得更好的表现。
